Su içmenin de saatleri olduğunu biliyor muydunuz? Doğru zamanda içerseniz iştahınızı kesiyor, hızla kilo kaybına neden oluyor!
Su içme zamanlamanız sağlıklı yaşam için önem taşır. Doğru zamanlama içerisinde su içildiğinde, iştahı keser ve kilo verme sürecini hızlandırır. Sabah uyandığınızda ve öğünlerden önce su içmek tokluk hissini arttırarak yeme istegini azaltır. Ara öğünlerde içilen su açlık hissini bastırır ve sağlıklı atıştırmalıklar yemenize yardımcı olur. Egzersiz yapmadan önce ve sonra su içmek , vücuttaki su dengesini korur aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır.
Su içmek, sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçasıdır ve doğru zamanda içildiğinde kilo yönetimine katkıda bulunur.
Özellikle, yatmadan önce bir bardak su içmek, gece boyunca vücudun su ihtiyacını karşılar ve sabah daha dinç uyanmanızı sağlar. Su içmenin doğru zamanlaması, kilo yönetimi ve genel sağlık açısından önemlidir ve dikkat edilmesi gereken bir konudur. Suyun iştah kesici özelliğinden yararlanmak için doğru su içme saatlerini öğrenmek istiyorsanız haberimize göz atabilirsiniz.
öncelik olarak günlük tüketmen gereken su ihtiyacını belirlemelisin. Günlük su ihtiyacın kilon x 30 ml’dir.
Yani 70 kg bir birey için; 70x30 = 2100 ml
BU ZAMAN DİLİMLERİNE DİKKAT!
Sabah uyandıgˆında 2 bardak, kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak, spordan önce-sırasında-sonrasında, yemekten 30 dakika önce 2 bardak, yemekten 30 dk sonra 1 bardak içilmelidir.
İŞTAHI KESEREK ZAYIFLATIYOR
Bilimsel olarak bu zaman dilimlerinde su içersen, diyet zamanında seni olumlu etkileyecek, is¸tahını azaltacak ve doygunlugˆunu arttıracak.
Öte yandan yemekten önce su içmek ile ilgili bir çalışmada her öğünden 30 dakika önce 500 ml su içmenin iştah azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olduğu görülmüştür.
Bu nedenle mutfağa atıştırmak için her uğranıldığında su içmek kilo vermeye önemli bir katkı sağlar.
