Şeker hastaları dikkat! Sizler için doğru beslenme ipuçları…

Gu¨nu¨mu¨zde, insu¨lin direnci ve s¸eker hastalıgˆı gibi metabolik sorunlar, yas¸am tarzı ve beslenme alıs¸kanlıklarının yanlıs¸lıklarıyla sıkc¸a kars¸ılas¸ılan sagˆlık sorunları arasında yer alıyor.

Editör: Hande Durmaz | 7 Ocak 2024 Pazar 09:58 - Güncelleme: 7 Ocak 2024 Pazar 09:58
Kaynak: GAZETE YAZIYOR

“I·nsülin direnci ve s¸eker hastalıgˆıyla yas¸ayan bireyler, beslenme alıs¸kanlıklarını dogˆru bir s¸ekilde yo¨nlendirmelidir” diye belirten Uzman Diyetisyen I·rem Orhan Demirel “C¸ok fazla insu¨lin sagˆlık sorunlarına yol ac¸abilir. Sagˆlıklı beslenme insu¨lin direnci baz alınarak kilo vermeyi de kolaylas¸tırır. Yu¨ksek insu¨lin seviyeleri obezite, kalp hastalıgˆı veya kanser ile bagˆlantılıdır ve insu¨lin direncine yol ac¸abilir” s¸eklinde konus¸tu.

I·nsu¨lin direnci ve s¸eker hastalıgˆı, kan s¸ekerinin kontrolsu¨z bir s¸ekilde yu¨kselmesine neden olan durumlar arasında o¨ne c¸ıkıyor. Bu durumlarla bas¸a c¸ıkarken, dogˆru beslenme alıs¸kanlıkları benimsemek oldukc¸a kritik bir rol oynar. Uzman Diyetisyen I·rem Orhan Demirel, Gazete Yazıyor okuyucuları- na sagˆlıklı bir yas¸am ic¸in o¨nemli ipuc¸ları veriyor.

Gu¨nu¨mu¨zde, insu¨lin direnci ve s¸eker hastalıgˆı gibi metabolik sorunlar, yas¸am tarzı ve beslenme alıs¸kanlıklarının yanlıs¸lıklarıyla sıkc¸a kars¸ılas¸ılan sagˆlık sorunları arasında yer alıyor

BESLENME O¨NERI·LERI·:

DENGELI· VE LI·FLI· BESLENME:

Lifli gıdaların tu¨ketimi o¨nemli. Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler, lif ic¸erigˆi ile kan s¸ekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Ayrıca, bu besinler sindirim sistemi sagˆlıgˆını destekler.

SAGˆLIKLI YAGˆLAR:

Sağlıklı yagˆlar, insu¨lin direnci ve s¸eker hastalıgˆı olanlar ic¸in o¨nemlidir. Omega-3 yagˆ asitleri ic¸eren balıklar, zeytinyagˆı ve avokado gibi besinler, kan lipid profili u¨zerinde olumlu etkiler yapabilir.

DU¨S¸U¨K KARBONHI·DRAT TU¨KETMEK

I·nsülin direnci olan kis¸iler ic¸in du¨s¸u¨k karbonhidratlı bir diyet yapmak faydalıdır. U¨c¸ makro besin o¨gˆesini karbonhidratlar, proteinler ve yagˆları kars¸ılas¸tırırsanız, karbonhidratlar en c¸ok insu¨lin seviyesini ve kan s¸ekerini artırır. Du¨s¸u¨k karbonhidratlı bir diyetin digˆer diyetlere kıyasla insu¨lin seviyelerini en fazla du¨s¸u¨rebildigˆini ve aynı zamanda insu¨lin duyarlılıgˆını artırdıgˆı bilinmektedir. Bu nedenle, du¨s¸u¨k karbonhidratlı bir diyet kilo vermek ve diyabeti kontrol etmek ic¸in de faydalıdır.

GLI·SEMI·K I·NDEKS KONTROLU¨:

Glisemik indeksi du¨s¸u¨k olan gıdaların tercih edilmeli. Bu, kan s¸ekerinin ani yu¨kselip du¨s¸mesini o¨nleyerek daha stabil bir enerji seviyesi sagˆlar.

PROTEI·N DENGESI·:

Protein tu¨ketimi, vu¨cut agˆırlıgˆının korunmasına yardımcı olabilir. Ancak, as¸ırı protein alımından kac¸ınılmalı ve dengeli bir protein kaynagˆı sec¸ilmelidir.

KU¨C¸U¨K PORSI·YONLAR VE SIK ARALIKLARLA BESLENME:

Büyük o¨gˆu¨nler yerine ku¨c¸u¨k porsiyonlarla sık aralıklarla beslenmek kan s¸ekerini daha iyi kontrol etmeye yardımcı olur.

AKTI·F YAS¸AM

Aktif yas¸am tarzı alt insu¨lin du¨zeylerine yardımcı olur. Yeterli egzersiz yapmak o¨nemlidir. Arada bir ayagˆa kalkıp dolas¸mak bile yemekten sonra kan s¸ekerinin yu¨kselmesini o¨nleyebilir.
 

Wanda Nara'dan İcardi'yi yıkan açıklama:Ayrıldık!

Wanda Nara'dan İcardi'yi yıkan açıklama:Ayrıldık!

Filiz Akın'dan kötü haber!

Filiz Akın'dan kötü haber!

Can Yaman ile fotoğraf çektirmenin bedelini duyunca şaşıracaksınız!

Can Yaman ile fotoğraf çektirmenin bedelini duyunca şaşıracaksınız!

‘Deha’nın merakla beklenen 2. bölümünden yeni tanıtım

‘Deha’nın merakla beklenen 2. bölümünden yeni tanıtım

Bambaşka Biri ‘En İyi Dizi’ seçildi!

Bambaşka Biri ‘En İyi Dizi’ seçildi!

Mavi Mağara'nın yayın tarihi belli oldu!

Mavi Mağara'nın yayın tarihi belli oldu!