Her gün genellikle 80-100 tel arası saç dökülmesi normal kabul ediliyor. Uzmanlar bu dökülmenin taramaya bağlı olarak gerçekleştiğini söylüyor. Ancak aşırı saç dökülmesi ile karşı karşıya kalanlar ciddi sorunlar yaşayabiliyor.
Dökülen saçlar daha seyrek ve sağlıksız saç görüntüsüne sebep oluyor. Saç dökülmesini durdurmak için beslenmeye dikkat etmeniz gerekiyor.
Saç dökülmesi ile hayatınızın herhangi bir döneminde karşı karşıya kalabilirsiniz. Saç kökleri güçsüzleştiğinde ve zayıfladığında dökülmeler artar.
Genellikle günlük olarak ortalama 80-100 tel saç dökülmesi normal kabul edilir. Ancak aşırı saç dökülmeniz varsa mutlaka beslenme düzeninizi ve tükettiğiniz besinleri gözden geçirmeniz önerilir.
Stres, yanlış beslenme, doğru olmayan bakım ürünlerini kullanmak, mevsimde değişiklik, boya gibi aşırı kimyasal işlemlere maruz kalmak ya da genetik faktörler saç dökülmesinin sebepleri arasında yer alır. Saç dökülmesini durdurabilmek için özellikle beslenmenizi önemsemelisiniz.
YUMURTA
Yumurta güçlü bir protein kaynağıdır. B12 vitamini bakımından zengin olan yumurtanın sarısı saç dökülmesinin önüne geçer.
Deriyi beslediği için saçların çok daha gür çıkmasını sağlar. Her sabah 1 adet haşlanmış yumurta yiyecek saçlarınızın güçlenmesine destek olabilirsiniz.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Bol lif kaynağı olan yeşil yapraklı sebzeler saç dökülmesini durdurabilir. Başta ıspanak ve karalahana olmak üzere yeşil yapraklı sebzeler de saç dökülmesine iyi gelen sebzeler arasında yer almaktadır.
Yeşil yapraklı sebzeleri düzenli tüketmek kepek oluşumunu da ortadan kaldırır. Bu nedenle haftada 1 ya da 2 kez ıspanak, pazı ve karalahana gibi sebzelerin tüketilmesi önerilmektedir.
ISPANAK
Demir eksikliği, kandaki oksijen miktarını düşürerek saç köklerindeki hücrelerin yeterince oksijen almasını engeller. Ispanak tüketmek vücuttaki demir eksikliğini gideriyor.
Ispanak bol miktarda C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir. Bu nedenle besin değeri yüksektir.
Vitamin deposu olan ıspanak saç köklerini güçlendirir ve dökülmeleri durdurur. Ispanak tüketerek halat gibi güçlü saçlara sahip olabilirsiniz.
YOĞURT
Yoğurt kalsiyum ve protein bakımından çok zengin bir besindir. Yoğurt, yüksek bir protein kaynağı olmasının yanı sıra B vitamini bakımından da zengindir.
Yoğurt vitamin ve mineral deposu olduğu için saçları nemlendirir. Saçlara doğal parlaklık kazandırır.
Bunun yanı sıra saçları güçlü hale getirir ve dökülmeleri kısa zamanda durdurur. Her gün 1 kase yoğurt tüketerek saç sağlığını koruyabilirsiniz.
HAVUÇ
Havuç içerisinde bol miktarda A vitaminin barındırır. Havuç, saçlar için gerekli sebum adı verilen maddenin üretilmesinde çok aktif bir rol oynar. Havuç içerdiği beta-karoten sayesinde cilt dokularının onarır ve güneşin sert ışınlarına saçları karşı korur.
Havucun içerisinde A vitaminin dışında C vitamini ve E vitamini de vardır. Bol vitamin kaynağı olan havuç saç derisindeki dolaşımı artırarak saçların daha güçlü ve gür olmasını sağlar, saç tellerinin beslenerek uzamasını sağlar. Havuç tüketerek saçların erken beyazlamasını da önleyebilirsiniz.
CEVİZ
Ceviz kabuğunda bulunan mineral ve vitaminler, saçlarınızın daha parlak ve canlı görünmesini sağlar. Ceviz saçların rengini koruyarak erken beyazlamasını da engeller.
Ceviz kabuğu saçları dipten uca kadar besler ve dökülme gibi sorunları da önler. Ceviz içerisinde bol miktarda Omega 6 yağ asitleri, protein, çinko ve demir barındırır.
Bu özelliği ile saç köklerini güçlendirir. Saçların güçlü uzamasına destek olur. Her gün 5-6 adet ceviz yiyerek saç sağlığınızı koruyabilirsiniz.
SU
Sağlıklı saçlar için günlük su tüketiminizin büyük önem taşır. Su, saç derinizdeki sinir uçlarını uyararak kökleri daha aktif hale getirmeye yardımcı olur. Saçlarınız daha nemli, daha yumuşak ve daha güçlü hale gelir. Su saçların nem dengesini korur ve dış etkenlerden hasar görmesini engeller.
