1. Patlamış mısır
Bol tereyağlı ve tuzlu patlamış mısırı yedikçe yiyesimiz geliyor biliyoruz. Bunun sağlıklı olmadığınında farkındayız. Patlamış mısırı az miktarda zeytinyağı ve hindistan cevizi yağı ile patlattığınız zaman hemen güzel bir atıştırmalık hemde antioksidan kaynağı elde etmiş oluyorsunuz.
2. Edameme
Haşlanarak tüketilen fasülyeye benzeyen bu uzak doğu yemeği protein açısında oldukça zengin.
3. Çıtır nohut
Eğer cips gibi çıtır çıtır bir lezzet arıyorsanız, o lezzet çıtır nohutta.
4. Meyveli yoğurt bar
Son zamanlarda oldukça popüler olan bu tarif tatlı krizlerine müthiş bir alternatif. Meyve ve yoğurdu seven herkesin bu tarifi denemesini öneririz.
5. Kuruyemiş
Tamam o kadar tatlı konuştuk şimdide tuzlu sevenlere gelelim. Kuruyemişler doğal lif kaynağı olduklarından dolayı fazla tüketilmediği sürece kalp ve damar sağlığına birebir.
6. Leblebi
Kuruyemişler görünüş bakımında her ne kadar küçük olsalarda vitamin ve mineraller açısından zengindirler.
7. Humus
Nohutun en güzel hallerinen biri olan humus tabikide listemizde. Kalori açısından düşük lif açısında zengin olan humusu evdede yapabilirsiniz.
8. Kuru meyve ve ceviz
Kuru meyveler özellikle insülin direnci, gizli şeker veya şeker hastalarına önerilir. Ani kan şekeri düşüşü yaşıyorsanız evden çıkarken yanınıza biraz kuru yemiş ve ceviz alarak değerlerinizi dengeleyebilirsiniz.
9. Elma cipsi
Elma cipside tıpkı nohut cipsi gibi az miktarda yağla fırınlanarak hazırlanıyor. Tuzlu değil tatlı arayanlar için tarçın veya başka tatlandırıcılar eklenebilir.
10. Taze meyve
Tabikide en tatlı ve en sağlıklı atıştırmalıklardan bir taneside taze meyveler. İçerisinde bir çok vitamin ve mineral bulunduran meyveleri günde 1 kere tüketmek sağlığımız açısında faydalı ve sağlıklıdır.
