ABD'nin California San Diego Üniversitesi'nde 60 yaş üzerindeki 50 binden fazla kadın incelendi. Üç yıl boyunca kilolarını sabit tutanlar ile en az yüzde 5 kilo verenler karşılaştırıldı. Bu kadınların yarısından fazlası 90 yaşına kadar hayatta kaldı.
Yüzde 9'u ise 100 yaşını geçti. Kilo değişimini yüzde 5'in altında tutabilen kadınların 90 yaşın üzerine çıkma olasılığının iki kat fazla olduğu görüldü. Kilo veren kadınların 100 yaşını görme olasılığı yüzde 38 daha az çıktı. 90 yaşına ulaşma olasılıkları yüzde 33, 95 yaşına kadar hayatta kalma olasılıkları ise yüzde 35 daha azdı.
EN BÜYÜK ETKEN KİLO
Zira 60 yaşın üzerinde bir kadının vücut ağırlığının yüzde 5’inden fazlasını istemsizce kaybetmesi, yaşam beklentisi üzerinde en büyük etkiye sahip. İstemeden kilo verenlerin yaklaşık üçte biri bunun hastalıktan kaynaklandığını söylerken, neredeyse yüzde 29’u iştahının azaldığını, yüzde 23’ü ise stresi etken gösterdi.
İstemeden zayıflayanların 90 yaşına ulaşma olasılığı yüzde 51 daha düşükken, genellikle diyet veya egzersiz değişikliği yoluyla kasıtlı olarak kilo verenlerin 90 yaşına ulaşma olasılığı yüzde 17 daha düşük çıktı. Çalışmanın yazarı Dr. Aladdin Shadyab, “Bulgularımız, yaşlı kadınlarda uzun ömürlülük için bir hedef olarak sabit kiloyu desteklemektedir” dedi.
Hepimiz sonsuza kadar yaşamanın mümkün olmadığının farkındayız ama sağlıklı beslenmenin faydaları da ortada. Bilim adamları, hangi yiyeceklerin yaşam süremizi uzatacağı konusunda sürekli araştırmalar yapıyorlar.
İşte size bilimsel bulgulardan bazıları:
Meyve
Meyve uzun, sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmezlerinden. Düzenli olarak, farklı meyveleri yiyen kişilerin, meyve yemeyenlere göre daha uzun yaşadığı düşünülüyor. Bunun nedeni meyvelerin içerdiği vitaminler ve çeşitli kronik hastalıklara karşı koruma sağlayan antioksidanlar.
Çikolata
Tabii ki marketten aldığınız sütlü çikolatayı kastetmiyoruz. Kakao oranı yüksek (%70 ve üzeri), kaliteli siyah çikolata, nadir bulunan pek çok antioksidan içeriyor. Bu antioksidanların kalp hastalığına yakalanma riskini azalttığı kanıtlanmış durumda.
Balık
Somon ya da ton gibi bol yağlı balıklar kolon kanseri ya da kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor. Bu tür balıklar, bağışıklık sistemini güçlendiren A ve D vitaminleri de içeriyor. Özellikle Omega 3 beyni koruyarak, felç riskini azaltıyor.
Yeşil çay
Büyük ihtimalle yeşil çayın faydalarını duymuş ve denemişsinizdir. Bu çayın kolestrolü düşürdüğü, tansiyonu düzenlemeye yardımcı olduğu, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve kilo vermeyi hızlandırdığı bilimsel olarak ispatlanmış.
Zeytinyağı
Akdeniz tipi beslenmenin, en sağlıklı beslenme çeşitlerinden biri olduğu biliniyor. Akdeniz mutfağında bolca kullanılan zeytinyağı, felç ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor. Zeytinyağı aynı zamanda pek çok antioksidan içeriyor. Bol zeytinyağı ile beslenen toplumların yaşam beklentisi, beslenmeyenlere oranla %20 daha fazla.
Brokoli
Süper yiyecek olarak da adlandırılan bu sebzenin yararları saymakla bitmiyor. Bol miktarda C vitamini, kalsiyum ve lif içeren brokolinin, kanser tümörlerini küçültmeye yardımcı olduğu da ispatlanmış. Brokoli, ayrıca ülser, katarakt ve virüsleri de önlemeye yardımcı oluyor.
